Специалисты Роскачества назвали продукты, которые помогут улучшить сон. Переключиться в режим «спокойной ночи» можно с помощью тыквенных семечек, миндаля и грецких орехов. В них много магния и триптофана, которые как раз расслабляют мышцы и переключают мозг в сонный режим.
«Вишня или вишнёвый сок — натуральный источник мелатонина. Стакан сока или горсть ягод за час до сна — и засыпать станет легче. Дневные мысли и настроиться на отдых», - сообщили в Роскачестве.
Здоровый сон можно получить с помощью шпината, гречки, овсянки и умеренных порций белого риса. Эти продукты содержат в себе магний и витамины группы B. Рекомендуется перекус из банана или киви. Они поддерживают нервную систему за счёт опять же магния, а также калия и антиоксидантов.
Отмечается, что классикой для расслабления перед сном являются ромашковый или мятный чай. Эти напитки помогут настроиться на отдых и отключить дневные мысли.
