Учёные выяснили, что короткая велотренировка способна заметно улучшить память у невыспавшихся людей — почти так же, как полуторачасовой дневной сон. Как сообщает ИА «Пенза Пресс», результаты исследования опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.
В эксперименте приняли участие 54 здоровых молодых человека. Все добровольцы провели без сна 30 часов. После этого участников разделили на три группы: одни в течение 20 минут крутили педали с умеренной или высокой интенсивностью, другие отдыхали, а третьи спали днём. Спустя три дня исследователи проверили, насколько хорошо участники вспоминают ранее запомненную информацию.
Итоги оказались впечатляющими: у тех, кто занимался на велотренажёре, результат оказался на 21 % выше показателя контрольной группы. У участников, которые спали днём, прирост составил 23 %.
При этом механизмы действия двух способов оказались разными. Данные электроэнцефалографии показали, что после дневного сна признаки усталости мозга снижались, а после физической нагрузки оставались на прежнем уровне. Это позволило учёным предположить, что упражнения улучшают память не за счёт отдыха мозга, а благодаря каким‑то другим процессам.
Автор исследования Мадхура Лотликар отметила, что физическая нагрузка может стать доступным решением для врачей и работников со сменным графиком — тех, у кого нет возможности поспать в течение рабочего дня. При этом учёные подчёркивают: и тренировка, и дневной сон лишь временно помогают справиться с последствиями недосыпа и ни в коем случае не заменяют полноценный ночной отдых.
