Клинический психолог Елена Каюрова поделилась рекомендациями, как справиться с ухудшением настроения в конце лета. По словам эксперта, так называемая «предосенняя депрессия» — не клиническое расстройство, а естественная реакция организма на смену сезона и возвращение к привычному ритму жизни.
Как сообщает ИА «Пенза-Пресс» со ссылкой на психолога, в этот период важно не зацикливаться на переживаниях об упущенных возможностях, а сместить фокус на реальные шаги, которые можно предпринять прямо сейчас.
Один из действенных способов улучшить самочувствие — расставить приоритеты и взяться за задачи, которые долгое время откладывались. Каждое завершённое дело даёт чувство выполненного долга и стимулирует выработку дофамина — гормона, который напрямую влияет на настроение и мотивацию.
Специалисты отмечают, что сезонное снижение эмоционального фона — распространённое явление: многие люди ощущают упадок сил и лёгкую грусть, когда лето подходит к концу. Простые, но регулярные действия помогают мягко адаптироваться к переменам и сохранить внутренний баланс.
