Пензенский областной центр общественного здоровья и медпрофилактики призывает заниматься спортом на свежем воздухе, используя возможности дворовых спортплощадок. Врачи рекомендуют воркаут как эффективный и доступный способ улучшить физическую форму.
Для начала достаточно освоить базовый комплекс упражнений, включающий подтягивания на турнике, отжимания на брусьях и приседания. Подтягивания, в зависимости от хвата (снизу, сверху, узкий, широкий), позволяют проработать различные группы мышц спины, груди, рук и пресса. Отжимания на брусьях развивают грудные мышцы и трицепсы, а правильная ширина брусьев (соответствующая ширине плеч) и положение корпуса помогут сделать акцент на нужных мышцах. Приседания – основа для укрепления мышц ног и пресса.
Как сообщает ИА «Пенза-Пресс», медики подчеркивают важность умеренности в тренировках и напоминают о необходимости соблюдения питьевого режима и учета возможных противопоказаний. Воркаут – это прекрасная возможность начать заботиться о своем здоровье прямо сейчас, не тратя деньги на дорогие фитнес-клубы.