Как справиться с повышенным давлением без таблеток
Существует несколько приемов, как нормализовать кровяное давление без употребления таблеток, сообщает health.mail.ru. Нормализовать кровяное давление помогает здоровый образ жизни, правильный рацион, полноценный ночной сон, а также ряд неожиданных приемов.
Просто дышите. Медленное глубокое дыхание способно нормализовать давление гораздо быстрее, чем вы думаете. Правильное дыхание помогает снизить уровень гормона стресса в крови.
Примите солнечную ванну. Умеренное пребывание на солнце способно не только повысить настроение, но и нормализовать кровяное давление.
Прогуляйтесь. Ходьба и другая аэробная физическая активность (минимум 30 минут в день) также поможет справиться с гипертонией. Можно также заняться плаваньем или ездой на велосипеде.
Выпейте чаю. Исследование Европейского сообщества по борьбе с гипертонией выявило, что самые лучшие показатели частоты пульса и кровяного давления были у тех пациентов, которые употребляли 2-4 чашки чая в день, избегая при этом кофе.
Послушайте музыку. Согласно статистике, музыканты гораздо реже страдают гипертонией, чем люди других профессий. Если вы сами не играете на музыкальных инструментах, то хотя бы регулярно слушайте любимую музыку.
